春节返程高峰，拒绝“疲劳”，这份安全指南请收好

今天（23日）

是疲劳春节假期的最后一天

你是否已背上行囊，踏上归程？春节

从假期模式切换赶路模式

身体难免积累疲惫

请勿疲劳驾驶

健康防护也别松懈

途中多活动，平安伴你行

自驾返程拒绝疲劳

严守车速

疲劳驾驶“驶”不得

别让安全“打盹”

疲劳驾驶会导致人的返程份安武汉黄陂罗汉街道新闻网感知力、反应能力、高峰判断能力下降，拒绝轻则使驾驶员操作不当或反应迟缓，南请重则导致打盹入睡酿成事故。收好如何有效预防疲劳驾驶？疲劳

慢开多歇别“硬撑”

《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条第七款规定，连续驾驶机动车超过4小时应停车休息，春节且休息时间不得少于20分钟。返程份安武汉黄陂罗汉街道新闻网长途出行务必合理规划每一段行程，高峰切勿“硬撑”驾驶。拒绝

遵循“逢三进一”

建议遵循“逢三必进”原则，南请即每路过第三个服务区就应进站休息，收好切勿抱着“困了再休息”“还不困可以继续开车”的疲劳侥幸心理赶路。

快速“甩”掉疲劳

长期保持同一姿势开车，会导致肌肉僵硬引发疲劳。行车中如有疲劳感，可适当通风呼吸新鲜空气；若实在困倦，最稳妥的方法是在安全地带停车，下车活动，待疲劳缓解后再上路。

教您一个快速缓解疲劳的动作：双手够肩胛骨、尽量仰头弯腰、反复10到20次。

这是与驾驶姿势完全相反的运动，可以有效调节身体状态，快速缓解肢体疲劳。

高速免费将结束

别为“卡点”拼车速

高速免费通行时间2月23日24时（正月初七）截止，只要在这之前驶离高速都可免费。

图源：中国公路

在免费时段即将结束前仍在高速公路行驶的，可选择就近收费站出高速后，再重新上高速，避免因赶时间、超速行驶引发安全事故，同时可最大限度地享受免费政策。

火车/飞机出行切勿久坐

远离“经济舱综合征”

春节返程，路途遥远的人们需注意，“经济舱综合征”是一个代名词，它不仅发生在飞机经济舱，长时间乘坐飞机、火车等交通工具都有可能诱发，严重情况下可导致休克或猝死。如何避免“经济舱综合征”的发生？

尽量避免长时间不变的姿势，建议定时起身在车厢或过道内适当活动。

可规律活动双脚或双腿，进行“提膝、踝泵、绕趾、贴胸”等下肢运动动作。

多饮水可稀释黏稠的血液，同时通过喝水和勤上厕所被动改变坐姿。

尽量避免穿过于紧身的衣裤鞋袜，穿着宽松舒适的衣物。高危人群可选择穿着弹力袜，有助于减少下肢静脉血栓的形成。

旅途防护别松懈

饮食作息快调整

返程高峰受到大风、寒潮、沙尘等天气影响，气温波动易诱发呼吸、消化和心脑血管等疾病。另外，返程途中人员流动大，不管是乘坐火车、汽车还是飞机，都要注意做好健康防护。

车站、机场、车厢等场所人员密集、空气流通性差，需重点预防呼吸道传染病，科学佩戴口罩。随身携带消毒湿巾或免洗洗手液，触摸公共扶手、座椅后及时清洁双手，避免用手直接接触口鼻眼。

假期返程后，要及时调整饮食结构，多吃蔬菜、水果和粗粮，补充膳食纤维；减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入；调整作息时间，保证充足睡眠，帮助身体找回状态。

归途虽长，安全勿忘

久坐多动，健康护航

祝您马力全开 一路平安

希望以上内容对您有帮助。